”Hälsa på recept” av Anders Hansen och Carl Johan Sundberg

”Hälsa på recept” av Anders Hansen och Carl Johan Sundberg.

20191122_164226

Boken Hälsa på recept med undertiteln Träna smartare, må bättre, lev längre är indelad i sju kapitel, och det handlar om vår hjärna, hur mycket eller lite vi behöver träna för att få olika resultat, det handlar om gener och hur vi kan bromsa åldrandet, liksom hur vi på bästa sätt kan lägga upp vår träning beroende på vilka resultat vi vill uppnå.

Väldigt mycket av vårt mående kan vi påverka, och det enklaste sättet att påverka sin hälsa, livslängd mm är genom att vara fysiskt aktiv. Många sjukdomsutbrott som t ex demens kan skjutas upp genom att vi är fysiskt aktiva, men också flertalet cancerformer och andra sjukdomar påverkas av huruvida vi är fysiskt aktiva/inaktiva.

Författarna skriver också om hur olika träningsformer (konditionsträning, intervaller och styrketräning) kan påverka oss på olika sätt och ge olika effekt. Och man skriver också om huruvida olika så kallade mirakelkurer fungerar eller ej (svaret tänker jag låta dig läsa om själv).

Det är upplagt på ett populärvetenskapligt sätt, men underbyggt på fakta och lättfattligt sätt och är byggt på forskningsrapporter. I slutet av boken finns också en referenslista till den (forsknings-)litteratur som författarna använt sig av.

Det är fascinerande hur mycket av både kropp och psyke som påverkas av mängden fysisk aktivitet och jag kan verkligen rekommendera boken för den som vill lära sig mer.

”Hjärnstark” av Anders Hansen

I boken Hjärnstark av Anders Hansen får vi som läsare en god överblick, på ett populärvetenskapligt sätt, kring hur hjärnan fungerar, men framför allt hur den påverkas av träning. Nästan allt verkar bli bättre av att vi rör på oss. Minnet, kreativiteten, antalet ökade hjärnceller, och kanske framför allt måendet. Till och med eventuell demens påverkas av hur vi motionerar eller inte motionerar.

20191110_144207

Det är verkligen fascinerande att läsa om hur en så ”enkel” sak som motion kan ha lika stor effekt som medicin vid depression (därmed inte sagt att medicin ska uteslutas). Även stresståligheten påverkas av hur mycket eller lite vi rör oss. Hjärnan är det organ som mest förändras av att vi motionerar.

En bok som kort och gott visar på vikten av motion för en bättre hälsa både fysiskt och psykiskt. I slutet känner jag mig verkligen motiverad att fortsätta röra på mig.

”Skärmhjärnan” av Anders Hansen

Skärmhjärnan – Hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade deprimerade och ångestfyllda är en bok där Anders Hansen, leg. läkare och överläkare i psykiatri, går igenom hur hjärnan genom historien påverkats av den värld vi lever i och att mycket fortfarande beror på mekanismer vi behövde får tusentals år sedan.

20191029_131335

Han visar på hur skärmar, framför allt kanske mobilskärmen, och sociala medier är uppbyggda för att dra till sig vårt fokus och vår uppmärksamhet och hur det lätt kan skapa ett beroende vi inte har upplevt tidigare. Det påverkar hjärnan i form av att förmågan att fokusera blir mindre, vi stannar allt kortare tid på olika sidor, och blir alltmer stillasittande. Ett liv där vi lätt fastnar vid att jämföra oss med andra i sociala medier, vilket inte är något som alla hanterar lika lätt.

Anders Hansen tar också upp vikten av motion för att vi ska orka kunna hålla fokus på det vi gör, hur skärmen påverkar vår sömn och mycket mer. Det är nästan skrämmande att inse hur många gånger per dag i snitt som vi tar upp våra smarta telefoner.

Något jag fastnar för är hur lite vi egentligen vet om hur digitaliseringen påverkar oss människor, och om den påverkan verkligen är enbart positiv, eller om det inte kan vara fara å färde på vissa områden där skärmar tar fokus bort fokus och minskar inlärningen. Vi är heller inte så duktiga på multitasking som vi tror.

Vad gäller sociala medier har jag börjat fundera på alltmer vad jag följer och varför, och har faktiskt gjort en rejäl rensning, och hittills har det varit en positiv överraskning.

En bok som får mig att tänka och fundera över framför allt mitt mobilanvändande. Jag börjar alltmer överväga om jag behöver ta med telefonen överhuvudtaget när jag lämnar hemmet, jag har köpt en ny analog väckarklocka, jag försöker lämna telefonen så mycket som möjligt i ett annat rum och tänka till om jag verkligen behöver lyfta den var gång jag sträcker mig efter den.

En lättläst bok som definitivt stämmer till eftertanke kring vanor och kanske framför allt ovanor.

Jag kan verkligen rekommendera att läsa den. Enkelt och lättformulerat av Anders Hansen som jag verkligen förstår brinner för sitt ämne.

Boken är utgiven på Bonnier Fakta.